增强免疫力的15种高效方法_健康频道_东方资讯

?4、调节你的体温

?2、吃富含维生素C的食物

吃富含维生素C的食物将有助于增强你对普通感冒、流感和疲劳的免疫力。你可以在几乎所有的食物中加入橙子,以帮助你达到推荐的维生素C日摄入量。在做米饭或煮蔬菜时,用橙汁代替水。在自制的沙拉酱中加入橙汁,或者将橙汁和低脂酸奶混合,作为酸奶油或不太健康的蘸酱的美味替代品。

这可能听起来或闻起来不太吸引人,但是研究表明,吃大量生大蒜对我们的健康非常有益。事实上,几千年来,人们一直将大蒜作为长生不老药。一小瓣大蒜可以装一瓶真正的潘趣酒,余庆21人涉黑案宣判:徐强飞,被判21年_国内频道_东方,里面装满了增强免疫力的矿物质,如钙、钾和100多种其他硫酸化合物,这些物质足以杀死细菌和感染。生吃而不是煮熟或晒干是最好的,因为烹饪时的热量会杀死酶,这会降低大蒜的抗菌功效。

将你的身体保持在正常的温度将会让你的身体更好地抵御感冒和流感等疾病。当你的体温太低时,你的免疫系统不得不更加努力地工作来阻止病毒,而当你的免疫力较低时,你的身体更容易感染病毒,所以这都是为了调节。有助于维持强大免疫系统的理想体温始于36.3°C(97.3°f ),一天中检查体温的最佳时间是早上。

?3、生吃大蒜

原标题:增强免疫力的15种高效方法

你的生活方式和你选择吃的食物对你免疫系统的健康有很大影响,糟糕的选择会对你免疫系统的功能产生负面影响。我们需要免疫系统正常工作,这样我们的身体才能抵御细菌、病毒和癌症等严重疾病。开始更好地保护你的免疫系统,让它能做好照顾你的工作,为时不晚。来,看看这15种令人惊讶的增强免疫力的方法。

?1、别担心,开心点

令人惊讶的是,研究表明,如果我们对生活有积极的态度,护民图库护民图库大全,很可能免疫系统比消极的人更强大,并且看到杯子里有一半是空的。根据心理学研究,快乐的人在接触感冒病毒时不太可能患感冒,而那些对自己的生活不太满意的人患病的可能性几乎是正常人的三倍。乐观的人会产生蛋白质细胞因子,吸引免疫细胞帮助抵抗感染。